Os recém-nascidos dormem bastante -- entre 17 e 18 horas por
dia nas primeiras semanas de vida e 15 horas por volta do terceiro mês. Ainda
assim, eles quase nunca dormem mais que três ou quatro horas por vez, seja
durante o dia ou à noite.
E o que isso quer dizer? Você também não terá muitas horas
de sono seguidas. No decorrer da noite, terá que levantar para amamentar e
trocar o bebê; ao longo do dia, além dessas tarefas, vai brincar com ele.
Embora alguns bebês consigam dormir a noite inteira já aos 2
meses, muitos não chegam a esse marco até os 5 ou 6 meses de idade e, às vezes,
até bem mais tarde. Para que seu filho durma a noite toda, é preciso estabelecer
uma boa rotina desde bem cedo.
Como criar bons hábitos para dormir
Veja algumas ideias para ajudar seu filho a se preparar para
uma boa noite de sono:
Aprenda a entender os sinais que indicam cansaço.
Nas primeiras seis a oito semanas de vida, o bebê não
consegue ficar acordado por mais que duas horas por vez. Se você esperar muito
mais que isso para colocá-lo para dormir, ele estará cansado demais e não vai
conseguir adormecer com facilidade, por incrível que pareça.
Preste atenção nos sinais de cansaço. Ele está esfregando os
olhos? Não pára de mexer na orelha? Está com olheiras? Se você notar essas
indicações, ponha logo o bebê no berço ou no carrinho. Dessa forma ele já vai
aprendendo a dormir sem ser no colo.
Comece a ensinar a diferença entre dia e noite.
Alguns bebês são mais notívagos (algo que você pode até ter
percebido durante a gravidez) e estarão com toda a energia do mundo bem quando
você se prepara para pegar no sono. Nos primeiros dias, não há muito o que se
fazer quanto a isso.
Mas, quando o bebê tiver por volta de 2 semanas, você pode
começar a fazê-lo distinguir o dia da noite.
Algumas dicas para durante o dia:
• Mantenha a casa bem iluminada
• Não se preocupe em evitar os barulhos da rotina doméstica,
como o telefone, as conversas ou o aspirador de pó, mesmo que ele esteja
dormindo.
• Se ele costuma dormir durante todas mamadas, acorde-o,
procure conversar e cantar.
• Brinque o máximo que puder. Veja aqui sugestões.
Algumas dicas para durante a noite:
• Tente não fazer gracinhas quando for ao quarto dele para
amamentá-lo.
• Acenda o mínimo de luzes e faça pouco barulho.
Deixe que o bebê adormeça por conta própria.
Quando ele tiver por volta de 6 a 8 semanas, tente deixar o
bebê adormecer sozinho. Coloque-o no berço quando ele parecer cansado, mas
ainda estiver acordado. Dessa forma, ele vai aprender a fazer a transição sem
que você tenha que ficar balançando de um lado para o outro ou passando a mão
nas costas dele.
Se desde o começo você acostumar o bebê a dormir sozinho,
ele vai aprender esse ritual na hora do sono -- e se você sempre niná-lo é isso
que ele sempre vai esperar.
É claro que é uma delícia ninar o bebê, mas a questão é que,
quando ele acordar no meio da noite, vai precisar ser ninado de novo, se só
conseguir adormecer desse jeito.
Para estabelecer um padrão de sono, é importante seguir a
mesma rotina de dormir todos os dias.
Procure substituir hábitos que dependam exclusivamente da
sua presença (mamadas, por exemplo) por alguma coisa que esteja ao lado da
criança quando ela acordar de repente (um "paninho especial" ou um
bonequinho, sempre prestando atenção para não ser nada que ela possa resolver
sugar e se engasgar).
Possíveis dificuldades
Os bebês mais novinhos tendem a ter o sono mais constante.
Porém, quando seu filho chegar aos 2 ou 3 meses de idade, pode ser que ele:
• acorde no meio da noite mais vezes do que precisa
• desenvolva associações para dormir que causarão problemas
para você mais para a frente
Os recém-nascidos geralmente acordam no meio da noite para
comer ou quando estão incomodados com uma fralda muito molhada, mas alguns
acabam fazendo movimentos mais bruscos e acordando antes da hora de mamar. Às
vezes, só a proximidade com a mãe ajuda o bebê a se acalmar e a adormecer
novamente.
Crianças que se "assustam" fácil podem dormir
melhor quando enroladas numa manta ou cueiro, que contenha seus movimentos,
imitando o ambiente fechadinho do útero.
Para evitar que a criança faça associações com a mamadeira,
com o seio ou com seu colo na hora de dormir, coloque seu filho no berço antes
que ele adormeça por completo.
E também tente dissociar o choro da saída do berço: mesmo
que já seja hora de tirar seu filho do berço, fale com ele e tente acalmá-lo
antes de pegá-lo no colo, para ele não achar que chorar é a senha garantida
para sair.
Algumas estratégias em relação a problemas para dormir
Seu filho precisa gradualmente aprender a dormir a noite inteira.
Especialistas divergem sobre a melhor forma de se fazer isso, e há muitas
filosofias, bem diferentes entre si, e bastante polêmicas.
A distinção básica entre elas é a postura diante do choro:
algumas técnicas defendem que é preciso deixar a criança chorar, para que ela
aprenda a dormir sozinha, e outras preferem privilegiar o contato físico e
afetivo com o bebê, como forma de lhe transmitir segurança.
Até os 3 meses, é inevitável que seu filho acorde à noite,
portanto não adianta criar expectativas de que ele já comece a dormir a noite
inteira. Até os 5 ou 6 meses, é provável que ele ainda acorde para mamar.
A partir daí, o ideal é que ele não precise mais da mamada
da madrugada (não só em nome do sono da família, mas também da saúde dentária).
Desde já, porém, você já se preparando para dar a ele bons
hábitos de sono. A criação de um ritual da hora de dormir é um deles: coloque-o
no berço mais ou menos no mesmo horário todos os dias, depois de seguir a mesma
rotina.
A verdade é que não há jeito "certo" de fazer seu
filho dormir a noite toda. Você tem que escolher um método que se ajuste à
maneira de ser de sua família e seja confortável para seu coração de mãe.
Como reduzir o risco de morte súbita
Muitos pais e mães se preocupam com os riscos da síndrome da
morte súbita do lactente (SIDS, na sigla em inglês), uma morte inesperada e
inexplicável que ocorre em crianças menores de 1 ano, e que é bem mais comum
nos países do Hemisfério Norte, embora sua ocorrência não seja bem estimada no
Brasil.
Apesar de não se saber com certeza o que leva a este tipo de
morte, confira a seguir algumas recomendações da Academia Americana de
Pediatria:
• Coloque seu filho para dormir de barriga para cima, em um
colchão firme e reto. A posição indicada não é mais a "de lado". O
bebê fica deitado com as costas no colchão, e só a cabeça fica de lado. Essa é,
aliás, a postura que ele adota naturalmente: cabeça para o lado e um braço
flexionado e outro estendido (parecido com um "espadachim").
• Evite usar cobertores, travesseiros e mantas no berço (se
não conseguir resistir àqueles instintos de mãe de cobrir o bebê no frio, use
uma manta mais leve e só coloque-a até abaixo das axilas do bebê, bem presa);
retire bichos de pelúcia ou brinquedos do berço.
• Cuide bem de você e do bebê durante a gravidez -- faça um
bom pré-natal e não fume nem use drogas.
• Não permita que ninguém fume perto do bebê.
• Os especialistas agora recomendam não colocar protetores
de berço, mas se você realmente quiser usá-los, prefira os mais finos e firmes,
e não os acolchoados que se parecem com almofadas; certifique-se de que eles
estão bem presos no berço e que não há laços pendentes para dentro.
• Não agasalhe demais o bebê e nem deixe o quarto muito
quente (a temperatura deve ser agradável para um adulto vestido com roupas
leves).
• Tente não expor seu filho a infecções -- sinta-se à
vontade de pedir para que as pessoas lavem as mãos antes de segurar o bebê, e
não se envergonhe de recusar visitas se elas estiverem doentes.
Fonte: http://brasil.babycenter.com/baby/sono/habitos-0-3-meses/
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